Primeiro momento :
Aquecimento correndo em varias direções, utilizando todos os espaços do tatame.
Segundo Momento :
Alongamento superior e inferior.
Iniciando a aula = Jogo de reter e imobilizar : Um aluno fica deitado com os pés em 45º enquanto o outro de pé tentando tocar a mão na barriga do oponente.
Primeiro movimento:
Um aluno imobiliza o oponente enquanto o outro tenta se livrar usando os cotovelos sobre a perna do aluno.
Segundo movimento:
Usando os movimentos básicos do boxe contando de 1 a 10 parado depois em movimento saltitando.
Terceiro movimento:
Após o Dieb direto adiciona a esquiva e se abaixa.
Finalizando a aula = Um alongamento para o pescoço, Trapézio e lombar.
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