KARATE-DO

09/11/13

SAUDAÇÃO

1. AQUECIMENTO: A professora desafiou os alunos, valendo 10 flexões de braço para acertar o nome do inventou do Karate. Após feito isto, os alunos dispersos no tatame, esclhe um "pegador", quando forem pegos os alunos deverá ficar em uma posição de cavalo, para descolar os alunos passavam de baixo das pernas do aluno imobilizado.

2. ALONGAMENTO: Dando ênfase a todos os membros e tórax.

3. FUNDAMENTOS: EXAME DE FAIXA

BASE FRONTAL - formando duas filas na posição de base frontal (mãos na cintura, pé esquerdo a frente) junta e abre, na contagem para frente e depois indo para trás.

SOCO NO MEIO DO PEITO - braço estendido e base firme, andando para frente e para trás e sempre fazendo o kiai no último movimento.

DEFESA ALTA - mão que está na cintura sobe e o braço levanta acima dos olhos a frente da testa. Deslocando para trás e para frente com kiai no último movimento.

DEFESA MÉDIA - pega a espada, com o braço semi-flexionado, deslocando para trás e para frente com kiai no último movimento.

DEFESA BAIXA - a mão que sai da orelha defende, palma da mão para baixo.

CHUTE FRONTAL - flexiona a perna e depois estende, flexionando no último movimento novamente. A hora que a perna sai leva o braço junto para equilibrar.

CHUTE GIRANDO - Perna atrás para dentro e gira e chuta.

4. JOGOS DE OPOSIÇÃO

JOKEN PO GIGANTE - Dividiram-se em dois grupos onde o soco ganharia do chute, o chute ganharia da defesa alta e a defesa alta ganha do soco. No comando da professora, os grupos frente a frente, deveriam executar o movimento combinado e quem errasse o grupo perdia ponto.

JOGO DA VELHA GIGANTE - A equipe entra já no quadrado do jogo da velha executando o movimento, ganha quem fizer o trio primeiro. Após feito isto, a professora estipulou um tempo de 3 segundo para estimular o raciocínio rápido.

TREINO DE POTENCIA - INTERMITENTE INTERVALADO, 3 SÉRIES DE 3MINUTOS DE SOCO E CHUTE COM RECUPERAÇÃO ATIVA PULANDO CORDA.

SAUDAÇÃO.

KARATE-DO

07/10/13

KARATE-DO

1. AQUECIMENTO: Formou um circulopara a Saudação - calcanhares unidos "os" (seguir o caminho em paz).

Trotando no tatame em várias direções, quando a professora dava o comando agime (iniciar), deverá achar um parceiro e tocar no ombro, executar a saudação antes e depois. Após feito isto, trotando de lado, 2 passos e muda, correndo tocando o joelho e calcanhar.

2. ALONGAMENTO: Forma um circulo, dando ênfase nos membros inferiores.

3. FUNDAMENTOS: Brinquedo cantado - "Fui visitar o FUNAKOSHI no Japão i ó. No meio do caminho ele fez MARGUERI com ZUKI." Executando os movimentos e batendo palma e andando em circulos, depois mão na cintura, defesa alta, andando de cocoras e depois defesa média.

Base do astronauta - com as mãos na cintura andando nas linhas do tatame. A perna esquerda, da frente flexionada e a perna direita, de trás estendida com os calcanhares no chão. Anda aproximando os pés e depois andando para trás.

Circulos sentados, divididos em 3 grupos sendo que cada grupo de alunos deveriam falar zem, o outro kutso e por último dachi.

Formando 3 filas, com os menores na frente, a mão à frente, estende as palmas para frente, dobra as falanges distais. Fecha o polegar, gira e puxa para cintura.

Com a técnica de espelho, a professora executa os movimentos e os alunos vão seguindo, com os dois braços a frente, o esquerdo puxa em direção a cintura, na contagem troca.

Soco no meio do peito executando o kiai (distribuição de energia).

Defesa alta - braço na altura da testa e acima dos olhos.

Defesa média - A mão que estava na cintura, faz um "X" para fora e pulso para fora no final do movimento. IAME (relaxa)

Espada - a mão tira a espada. cruza e troca.

Engata as mãos com o colega. flexiona e sobe, as pernas, gira e chuta na altura do queixo.

Desloca para frente e para trás saltitando na base com o braço e olhando para frente.

Distância e tempo - Com arcos distribuídos no chão em duplas saindo e entrando no arco saltitando e depois troca a base.

SAUDAÇÃO