Aquecimento:
- Correndo em varias direções depois ficar em dupla fazendo a pegada e tentar derrubar o outro.
Próxima parte:
- Um fica em quatro apoios o outro fica em cima sentado, quem esta sentado tem que de algum jeito tentar derrubar quem esta em cima.
Começando o alongamento para trapézio e lombar.
1º Atividade:
- Dois a dois executando o cochiguruma e levando a queda.
- Mudando o golpe vamos para o toteshigogatame imobiliza o outro com o peso e as pernas sem deixar o outro sair.
2º Atividade:
- Executar a imobilização do yoko (ladinho) segurando a cabeça junto com a perna e não deixar ele virar.
3º Atividade:
- Executando o rodão segurando na gola manga, aplica o rodão deixando o centro do corpo colado com a outra e o derruba.
Nenhum comentário:
Postar um comentário